ダイエット中でもお菓子を食べられる3つの法則

苦しいダイエット… 食べたいけどたべてはいけなくてつらい食べ物No.1じゃないでしょうか?お菓子は糖分の塊なのでダイエットの天敵です。一つ食べてしまうと、あと一つ、もう一つ、と気がつくと袋の中身がなくなってることなんか経験したことがありますよね…

それでも食べたい時は食べましょう。お菓子よりも天敵はストレスなんで。でもなんでも食べていいわけではないので食べてもまだ許せるものを食べましょう

  • ヨーグルト
  • 寒天
  • 冷凍フルーツ
  • ドライフルーツ
  • SOYJOY
  • くず餅
  • ピスタチオ
  • スルメ etc…

この中でもおすすめは最後のスルメですね!ずっと舐めていると空腹感が満たされるし、噛めば噛むほどスルメ独特の凝縮した濃い味が染み出てきて美味しいし、顎も鍛えられます。なんといってもスルメはどれだけ食べても飽きません!

お菓子を食べる時のルール

ルールを守らなければせっかく減った体重も増えてしまうかもしれません。まずお菓子は食べない方がやせることは前提です。

1.お腹いっぱいまで食べない

ダイエット中はそれなりの我慢は必要です。食べてもいいお菓子と言っても食べない方がいいのは確かで、袋のお菓子だと、気づけば全部食べているものです。だから個別包装されてるものにしましょう。

2.寝る3時間前は食べない

寝る時は昼間より動くことが少なく、カロリー消費をあまりしないのでこの時間帯に食べてしまうと食べたお菓子がそのまま脂肪へと変わっていきダイエットの努力が水の泡です。

3.GI値の低いお菓子を食べる

なるべくGI値の低いお菓子を食べることが大切です。

GI値とは…?

GI値は食べ物を食べた時に身体の血糖値がどれだけ上がるかを示す値で、GI値が高ければ高いほど血糖値が上がり、食べたお菓子が脂肪へと変わっていきます。

その他にもお菓子を食べたらいつも以上に運動したり、翌日はお菓子を食べないと決めたり自分で決めたことを成功するまでやり続けることが大切です!